na rzezbe

Witam bardzo serdecznie chciałbym abyście mi doradzili coś na "rzeźbę" Mam lat 20 Wzrost to około 2m +- Moja waga to 130 kg Dieta jako taka staram się jeść dużo białka :) ryz , piersi z kurczaka, ser, twaróg :) Po 7 latach trenowania kajakarstwa miałem chorobę która była leczona bardzo silnymi antybiotykami na sterydach i niestety przytyło mi się [...]

Chciałbym uzyskać odpowiedź na parę prostych pytań. Tylko nie wklejajcie mi żadnych linków, tylko prosto odpowiedzcie. Chodzi o trening na rzeźbę: 1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć [...]

chciłem skleic ciekawą, dość intensywna rozpiskę co powiecie na coś takiego? Jest zbyt intensywna? myśle ze mam dośc dobre plecy i wytrzymałość. Więc chce podjac jak najcięższy trening jesli bedzie sie rownał osiągom.. w sumie nie mam sprecyzowanego celu czy np nastawiam sie na siłe czy na rzeźbe. Poniedziałek: klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]

mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art http://www.sfd.pl/-t474855.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html chciał bym się dowiedzieć jasno [...]

Witam :) mam 20 lat, 182cm i 82kg regularnie trenuje piłkę nożną jednak chciałbym poprawić rzeźbe ciała. Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu + 4treningi piłkarskie... jakie odżywki powinienem zażywać żeby trening na rzeźbę był bardziej efektywny?

Nie wiem sam co wybrac.. potrzebuje czegoś na rzeźbe czytam arty , czytam w necie ale sam nie wiem co wybrać :/ . Mam 17 lat , trenuje regularnie od roku , diete mam 'zazwyczaj :D' tylko chce sie troche pozbyć tkanki tłuszczowej ćwicząc na rzeźbe, ale potrzebuje czegos co mi w tyym pomoze...

Chciałbym zacząć intensywny trening na rzeżbę, bo znudziło mi się bycie wielkim. Do tej pory ćwiczyłem tylko na masę i siłę. Moim zdaniem bazę wyjsciową na rzeżbę mam całkiem dobrą warzę 95kg i w mam kablu 42cm. Chciałbym zredukować masę o jakieś 10kg, może dacie mi kilka sprawdzonych wskazówek które mi w tym pomogą? np.jakie odżywki,czy [...]

Witam Mam 17lat, 177cm wzrostu i 69kg. Planuje kupić sztangę z ławką, mam jeszcze wioślarza i biegać codziennie. Mam problem z wybraniem diety ponieważ jestem od pasa w górę chudy a nogi mam grube i całość nie wygląda dobrze. Pomóżcie mi wybrać jaką zacząć diete na mase czy na rzeźbę. Wydaje mi się że lepiej na rzeźbę żeby najpierw zrzucić tłuszcz [...]

Witam. Chciałem się was poradzić o jakiś dobry plan treningowy i jakąś dobrą dietę i jakie suplementy zażywać na rzeźbę? Trening 3 razy w tygodniu. Mam 180cm wzrostu , 96cm w pasie, wagi na chwilę obecną nie mogę podać. Mam trochę tkanki tłuszczowej żebym mógł to spalić i przerobić na rzeźbę a przynajmniej tak mi się wydaje. Kiedyś już [...]

Na początku chciałem się przywitać, bo to mój pierwszy post. Mam 26 lat. Troszkę poczytałem forum, ale przekopać się przez wszystkie wiadomości, to chyba zajmie kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby [...]

siemka chcialbym zaczac cykl na rzeźbe i mam troche pytan bo nigdy takiego cyklu nie robilem i chce sie najpierw trochę dowiedziec sporo czytałem juz ale mam pytanie czy stosujac cykl na rzeźbe np winko 20ml i prolo 20ml to pomaga w szybszym uzyskaniu odpowiadeniej rzeźby miesni dzieki

Witam wszystkich... Mam prosbe, czy byl by ktos tak uczynny i moglby mi napisac trening 5 dniowy na rzezbe. Dopiero zaczynam cwiczyc, waze 95kg, wzrost 190cm. Dziekuje bardzo za wszystkie dobre rady. P.S Jakie najlepiej polaczyc odrzywki na rzezbe ? Polecali mi "Kreatyna + HMB + Glutamina" Zastanawiam sie nad Winstrolem, ale najpierw wolal bym [...]

Witam. Z tego co wyczytałem trening na masę to uproszczając większa liczba powtórzeń przy ćwiczeniach, a na siłę mniejsza za to z większym obciążeniem (chyba się nie mylę). Wnioskuję po nazwie, że po treningu masowym urosną nam wielkie mięśnie? Natomiast po treningu na siłę, wzrośnie siła. I tu nasuwa się moje pytanie. Załużmy, że są 2 osoby o [...]

Witam 1. Mam 17lat(18 w Czerwcu), ćwiczę od lutego więc niebawem 12 miesięcy. Mam 184cm wzorstu i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na [...]

Siemanko wam, Jak Zaczynalem mialem 77kg teraz mam Rowne 90kg! Postanowilem nie dlugo zaczac rzezbe bo nie chce byc grubym Dieta jest ( moge potem wkleic) Co z Klatka? Nie widoczna jest... Czy Jak dostane Plan od Trenera na Rzezbe to zmieni ksztalt? Jak narazie mam taki plan na zbudowanie/sile 3x8 wyciskanie sztangi poziomo 3x8 wyciskanie [...]

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

Witam cwicze juz od stycznia i widze małe zmianki. I teraz dochodze to tgo pytania jaki typ treningu wybrac na rzezbe czy na mase Mam 16 lat i okolo 187cm wzrostu i 81 kg wagi. Moje wymiary to cienki łapa to okolo 35cm klata 97cm udo ok. 60cm i teraz włąsnie sie pytam jaki typ treningu czy na rzeżbe czy na mase wybrac obecnie koncze cykl kreatyny [...]

[...] orientuje sie czy sa jakies nowosci, ktore sa lepsze od xpanda Mam do zadysponowania ok 400 zl Waze prawie 95 kg, przy 195cm jednakze chcialbym troszke pocwiczyc bardziej na rzezbe W planie mialem zakup xpanda+ bialko Wiem ze sa to raczej odzywki na mase niz rzezbe ale chcialbym jak najszybciej wrocic to tych ciezarow co kiedys Jakie bialko [...]

[...] 5-8 100% CM Efekty są . Czy przy rzezbie zmieniac ten trening ? zmieniac ilosc powtorzen ? Czy mozliwe jest zeby przy jednoczesnej zmianie diety z dotychczasowej na diete na rzezbe progresywnie zwiekszac sobie ciezary zeby podnosic wiecej ? Jakby byl ktos tak mily to prosilbym rowniez o jakies linki do postow cobym mogl sobie poczytac o treningu [...]

Witam, chciałbym od kwietnia zacząć rzeźbę. odżywki z którymi robiłem cykla na masę (cykl który właśnie kończę): MuscleSerum IntraSize Provit80 Anticatabolix Moje pytanie jest następujące. Jaki zestaw na rzeźbę byłby odpowiedni? Mam 19 lat, miałem już do czynienia z thermo speedem i thermo stimem z Olimpu, cudu nie było bo nie było diety... Tak [...]